Lifehack & Health - やりたい衝動への総合対策
「トリガー」
・やりたいという衝動
「トリガー後の衝動」
1.目を閉じる
(1.極めて容易な行動、2.視覚情報遮断で冷静になる)
2.両手を握る
(・手を使った作業を出来なくする)
3.声を出して50までゆっくり数える
(1.衝動を過ぎ去るまでの時間稼ぎ、2.早く数えたいのも衝動の一部だからゆっくり数える)
「記録する」
・衝動回数と衝動に買った回数、負けた回数をカウントし記録する
「報告する」
・Twitter等で毎日公開する
「NTDL活用」
・繰り返し生まれる衝動が特定できているならば「NTDL」で「禁止」にする。
NTDLで衝動そのものが消える可能性もある。
「仕組み化、環境整備」
・衝動に従って実行できないように、衝動に関係しそうなものは手の届かに所にしまう
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