Lifehack & Health - ブルーライト
・夜間にブルーライトを浴びると太りやすい
(自律神経系がブルーライトでダメージを受け褐色脂肪細胞の機能低下?)
・睡眠ホルモンのメラトニンを減らす。
(眠りが浅くなるだけでなく、ガン、アレルギー、糖尿病、肥満の原因)
・白色蛍光灯の下に1時間いるだけでも、睡眠に必要なメラトニンのレベルは下がる。
・ブルーライトの量が少なくても、光を浴びる時間が長いと同じ結果(500ルクス×2時間は1,000ルクス×1時間と同じ)。
・室内灯を浴びるだけでも睡眠不足を起こすには十分
『ブルーライト 体内時計への脅威』(坪田一男)