Lifehack & Health

やめる技術3

「他人の目を使う」

＜方法1　周知する＞
1.友人知人、同僚、親戚などできれば50人以上に決意を手紙やカードで伝える
2.一年間、一ヶ月ごとに報告書を送る

＜方法2　仲間を作る＞
1.自分と同じことをやめようとしている人や会を探す
2.人達と親しくなる、会に入る
3.定期的に連絡を取り報告し合ったり励まし合ったりする

＜方法3　友人の助けを借りる＞
・同じ目的は持っていないが応援してくれる友人と付き合う
・定期的に宣言、報告して監視してもらう

＜方法4　悪い相手を切る＞
・飲み友達、遊び友達、愚痴を言い合う友達など悪い友達を切る

＜コメント＞
・方法1が最も強力で、タバコやアルコールなどの場合でも効果を上げやすい。
・とにかく「沢山の人」に「形が残る手紙」で決意表明することで後には引けなくなりやめられる可能性が高くなる。
・もう何年もあってない親戚や知人にいたるまでばらまくと良い。
・これも「一貫性の原理」が働いている。