Lifehack & Health

・復習スケジュールをどうするか
・勉強時間と休憩時間の配分をどうするか
・黙読で覚える
・音読でお覚える
・書いて覚える
・問題集を解いて覚える
・自作問題集を作って解く
・どんな自作問題を作るか
・どんなノートを作るか
・どんな書き込みをするか
・どの部分を暗記するか
・どんな教材を選ぶか
・睡眠と復習

記憶法　
・日中の分散学習　
1時間続けて暗記＜30分2回＜20分3回＜10分6回　（起床後、朝食後、昼食後、夕食後　就寝前）
・一週間連続学習　
覚えにくいことは一週間連続して暗記
・間隔を開ける

長期の分散学習

復習システム
神経科学が教える4つの秘訣
自分を相手に議論する学習法
迂回せずに直接学ぶ
どこまで理解すべきか
平均以上になるために
知識の効率的表記
学習段階
理解したら暗記ノートを作れ

1.覚えるべき知識を絞り込む
2.絞り込んだ知識を覚えるための簡単な穴埋め、一問一答を作る
3.穴埋め、一問一答を繰り返して覚える

インターバルタイマーを使った音声暗記
失敗から学ぶ

空腹と勉強　　　　　　　空腹でグレリン出る→記憶・集中アップ
睡眠と勉強の関係　　　　寝ている間に記憶定着、寝る前に考えると翌朝ひらめきが出る
暗記に必要な睡眠　　　　最低6時間
起きてすぐ　　　　　　　起き抜けは数多があまり動かいないので前日の復習
脳のゴールデンタイム　　午前10時まで
暗記のゴールデンタイム　寝る1時から2時間

手で書く
耳で聞く
音読する
黙読する
何を覚えて、何を捨てるか決める
覚えやすい形に加工する
自作穴埋め
自作一問一答
インプットだけでなく、アウトプットするほうが記憶定着
インプットとアウトプットを繰り返す
記憶と忘却を繰り返すことで記憶の定着度は良くなる
どのような形でアウトプットするか想定して、インプットする

上達の3つの障害
（まとめ）「頭を使え！」名門音楽大学教授による効率よく能力を高める練習法とは？
・マインドセット「やればできる! 」の研究
・上達の法則 効率のよい努力を科学する
・スランプ克服の法則
・習得への情熱―チェスから武術へ―:上達するための、僕の意識的学習法
・成功する練習の法則―最高の成果を引き出す42のルール
・超一流になるのは才能か努力か?
・元祖プロ・コーチが教える 育てる技術
・ハードワーク 勝つためのマインド・セッティング
・たいていのことは20時間で習得できる　忙しい人のための超速スキル獲得術
・超人の秘密:エクストリームスポーツとフロー体験

本選び実用書の読書メモ読みたいor既読本リストメタ認知的読書術
タイラー・コーエン式多読
ハウツー読書ノート
メモしたページから破る

・毛沢東の読書生活―秘書がみた思想の源泉
・ヒトラーの秘密図書館

読みたい、読んだ本リスト
気になる本
気になる本

・良い点だけ拾って読む、おかしな部分は無視する
・時間的余裕があればおかしな部分を自分なりに改善してもいいが時間の無駄だろう