自分を知る
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nobunobu999 2019年05月21日(火) 16:24:56履歴
「自分を知る質問集」
・一つの質問につき、ルーズリーフ一枚使う。
・書き出せるだけ書き出したら、あとは週に一度眺めて追加・訂正する、思いついた時にメモしておいて追加する。
・一通り出来上がるまで数ヶ月以上かかると思った方が良い。
・通り一遍の自己分析でなく見せるわけではないので自分の内面を容赦なく書き出すこと。
・PCより紙が向いている。
・書き出したら理由も書いておく。
・似たような質問も多いが、言い回しが違うと答えも多少変わるのであえて載せてある。
・「なぜか」も書くと良い
「好き嫌いとべき」
（より細かく、好き、嫌い、望ましい、望ましくないについて5段階評価を勧める）
欲しいもの
「行動、時間の増減、思考の強弱」
「金と関係ない意思決定」
「モデル、理想像、反面教師」
「自由度が上がったら」
「他人からの評価・扱い」
「死を意識する」
「今までで一番シリーズ」
「大切にしていること」
「いま、何をやっているか」
「いまの苦痛」
「思考・対話のテーマ」
「感情を引き起こすもの」
「ためらい」
その他
・一つの質問につき、ルーズリーフ一枚使う。
・書き出せるだけ書き出したら、あとは週に一度眺めて追加・訂正する、思いついた時にメモしておいて追加する。
・一通り出来上がるまで数ヶ月以上かかると思った方が良い。
・通り一遍の自己分析でなく見せるわけではないので自分の内面を容赦なく書き出すこと。
・PCより紙が向いている。
・書き出したら理由も書いておく。
・似たような質問も多いが、言い回しが違うと答えも多少変わるのであえて載せてある。
・「なぜか」も書くと良い
「好き嫌いとべき」
（より細かく、好き、嫌い、望ましい、望ましくないについて5段階評価を勧める）
| 好きな時間の使い方／嫌いな時間の使い方 | 望ましい時間の使い方／望ましくない時間の使い方 |
| 好きな行動／嫌いな行動 | 望ましい行動／望ましくない行動 |
| やりたい事／やりたくない事 | やるべき事／やるべきでない事 |
| 知りたい事／知りたくない事 | 知るべきこと／知るべきでない事 |
| 興味が有る事／興味が無い事 | 興味持つべき事／興味持つべきでない事 |
欲しいもの 
財産 どのくらいの金をいつまでにほしいか？なぜほしいか？なぜ？
物 どんな物ほしいか？
仕事 どのように仕事をしたいか？どんな仕事をしたいか？なぜ？
家族 家族をどうしたい？家族との付き合いは？
人間関係 人間関係をどうしたい？
知識 どんなことを知りたいか？
技術 どんな技術を身に着けたいか？
健康 何歳まで生きたいか？
物 どんな物ほしいか？
仕事 どのように仕事をしたいか？どんな仕事をしたいか？なぜ？
家族 家族をどうしたい？家族との付き合いは？
人間関係 人間関係をどうしたい？
知識 どんなことを知りたいか？
技術 どんな技術を身に着けたいか？
健康 何歳まで生きたいか？
「行動、時間の増減、思考の強弱」
・増やしたい行動・増やしたい時間
・減らしたい行動・減らしたい時間
・強めたい思考・弱めたい思考
・減らしたい行動・減らしたい時間
・強めたい思考・弱めたい思考
「金と関係ない意思決定」
・お金をもらってもやりたくないこと
・お金をもらわなくてもやりたいこと
・お金をもらわなくてもやりたいこと
「モデル、理想像、反面教師」
（「実在人物」だけでなく「話を聞く人」「気配りをする人」のような抽象的な表現でもいい）
・好きな人／嫌いな人（なぜ好きか？なぜ嫌いか？）
・尊敬する人／軽蔑する人（なぜ尊敬するか？なぜ軽蔑するか？）
・なりたい人／なりたくない人（なぜなりたいか？なぜなりたくないか？）
・好きな人／嫌いな人（なぜ好きか？なぜ嫌いか？）
・尊敬する人／軽蔑する人（なぜ尊敬するか？なぜ軽蔑するか？）
・なりたい人／なりたくない人（なぜなりたいか？なぜなりたくないか？）
「自由度が上がったら」
・毎日1時間余分（3時間）に時間が増えたら。
・毎日1万円（3万円、10万円）使えるお金が増えたら。
・金や時間の制約がないならば、（1）やりたい事、（2）やりたくない事、（3）やめたい事。
・金や時間の制約がないならば、（1）欲しいもの、（2）なりたいもの。
・完璧な人生
・完璧な一日（絶対必要、あったほうがいい、必要ない）（なにを、どこで、だれと）（理想と現実のギャップは？対策は？）（ギャップと対策のリスト作れ）
・完全に自由に設計できる人生を5回生きられるとしたら。
・毎日1万円（3万円、10万円）使えるお金が増えたら。
・金や時間の制約がないならば、（1）やりたい事、（2）やりたくない事、（3）やめたい事。
・金や時間の制約がないならば、（1）欲しいもの、（2）なりたいもの。
・完璧な人生
・完璧な一日（絶対必要、あったほうがいい、必要ない）（なにを、どこで、だれと）（理想と現実のギャップは？対策は？）（ギャップと対策のリスト作れ）
・完全に自由に設計できる人生を5回生きられるとしたら。
「他人からの評価・扱い」
・他人にどう評されたいか／他人にどう評価されたくないか
・他人からどう扱われたいか／他人にどう扱われたくないか
・他人からどう扱われたいか／他人にどう扱われたくないか
「死を意識する」
・明日死ぬとしたら今日どうするか
・1ヶ月後死ぬとしたらどうするか
・1年後死ぬとしたらどうするか
・死ぬまでに必ずやり遂げたいこと
・死ぬまでに必ず手に入れたいもの
・1ヶ月後死ぬとしたらどうするか
・1年後死ぬとしたらどうするか
・死ぬまでに必ずやり遂げたいこと
・死ぬまでに必ず手に入れたいもの
「今までで一番シリーズ」
・今までで一番、悲しかったこと（なぜ？）
・今までで一番、辛かったこと（なぜ？）
・今までで一番、楽しかったこと（なぜ？）
・今までで一番、うれしかったこと（なぜ？）
・今までで一番、感動したこと（なぜ？）
・今までで一番、怒りを感じたこと（なぜ？）
・今までで一番、落ち込んだこと（なぜ？）
・今までで一番、やりがいを感じたこと（なぜ？）
・今までで一番、辛かったこと（なぜ？）
・今までで一番、楽しかったこと（なぜ？）
・今までで一番、うれしかったこと（なぜ？）
・今までで一番、感動したこと（なぜ？）
・今までで一番、怒りを感じたこと（なぜ？）
・今までで一番、落ち込んだこと（なぜ？）
・今までで一番、やりがいを感じたこと（なぜ？）
「大切にしていること」
・人生で大切にしている信条
・生活をする上で大切にしていること
・仕事をする上で大切にしていること
・家族との関係で大切にしていること
・友人、同僚などとの関係で大切にしていること
・生活をする上で大切にしていること
・仕事をする上で大切にしていること
・家族との関係で大切にしていること
・友人、同僚などとの関係で大切にしていること
「いま、何をやっているか」
・時間を何に使っているか
・エネルギーを何に注いでいるか
・金を何に使っているか
・思考力を何に使っているか
・努力していることは何か
・エネルギーを何に注いでいるか
・金を何に使っているか
・思考力を何に使っているか
・努力していることは何か
「いまの苦痛」
・我慢していることは何か
・苦労していることは何か
・困っていることは何か
・不安なことは何か
・悩んでいることは何か
・先延ばししていることは何か
・考えないようにしていることは何か
・直視したくないことは何か
・苦労していることは何か
・困っていることは何か
・不安なことは何か
・悩んでいることは何か
・先延ばししていることは何か
・考えないようにしていることは何か
・直視したくないことは何か
「思考・対話のテーマ」
・自問自答は何が多いか
・空想・妄想は何が多いか
・他人との会話はどんなテーマが多いか
・空想・妄想は何が多いか
・他人との会話はどんなテーマが多いか
「感情を引き起こすもの」
出会うと嬉しくなってしまうもの
出会うと悲しくなってしまうもの
出会うと怒りを覚えるものを
出会うと楽しくなってくるもの
出会うと悲しくなってしまうもの
出会うと怒りを覚えるものを
出会うと楽しくなってくるもの
「ためらい」
・もっとやりたいのに、時間がないと感じること
・やりたいけれど、やるのが怖いこと
・やりたいけれど、やるのが怖いこと
その他
・自分の信念
・自分の性格
・譲れないこと
・口癖（よく使う言葉）
・自分の長所・特技／自分の短所
・過去に失敗したこと／過去に成功したこと
・欲しい物／欲しくない物（一年以内、5年以内、10年以内、30年以内）
・欲しい感情／ほしくない感情
・良い人生、望ましい人生／悪い人生・嫌な人生
・楽しい時／楽しくない時
・落ち着く時／落ち着かない時
・心の底から達成感を感じた、楽しいと思った、自分はすごい才能があると思ったこと、満足したと思ったこと、賞賛されたこと
・自分史を書く（かなり時間がかかるので、一度に書かなくて良い）
・不当に扱われた出来事（昇進見送り、差別、不公平など）、そこから学ぶこと、どうすればいいか
・繰り返される行動パターン、なぜか？
・行動の境界（人を殺さない、盗まない、騙さない など。一線をはっきりさせる）
「もし何でも手に入るならば何がほしい？」
「もし生まれ変わって人生を選べるならどうしたい？」
「なんででもなれるならば何になりたい？」
「1年後に突然死するとしたら、今日からどうする」
「他人からどう思われたい？」
「他人からどう思われたくない？」 .
「キーワードによる価値観評価例」
（思いついた価値観を対にして書き出し、できれば順位をつける）
（この例はごく一部で100以上ある。量が増えたら分野ごとに分ける）
・自分の性格
・譲れないこと
・口癖（よく使う言葉）
・自分の長所・特技／自分の短所
・過去に失敗したこと／過去に成功したこと
・欲しい物／欲しくない物（一年以内、5年以内、10年以内、30年以内）
・欲しい感情／ほしくない感情
・良い人生、望ましい人生／悪い人生・嫌な人生
・楽しい時／楽しくない時
・落ち着く時／落ち着かない時
・心の底から達成感を感じた、楽しいと思った、自分はすごい才能があると思ったこと、満足したと思ったこと、賞賛されたこと
・自分史を書く（かなり時間がかかるので、一度に書かなくて良い）
・不当に扱われた出来事（昇進見送り、差別、不公平など）、そこから学ぶこと、どうすればいいか
・繰り返される行動パターン、なぜか？
・行動の境界（人を殺さない、盗まない、騙さない など。一線をはっきりさせる）
「1つだけ何でも願いが叶うならばどうする？」
「もし何でも手に入るならば何がほしい？」
「もし生まれ変わって人生を選べるならどうしたい？」
「なんででもなれるならば何になりたい？」
「1年後に突然死するとしたら、今日からどうする」
「他人からどう思われたい？」
「他人からどう思われたくない？」 .
「キーワードによる価値観評価例」
（思いついた価値観を対にして書き出し、できれば順位をつける）
（この例はごく一部で100以上ある。量が増えたら分野ごとに分ける）
| 良い | 悪い |
| 勝つ、勝利、成功 | 負ける、敗北、失敗 |
| 勤勉 | 怠惰 |
| 仕事、勉強 | 娯楽 |
| 改善、改革 | 現状維持、怠惰 |
| 将来に生きる | 今に生きる |
| 金銭的節約、時間節約 | 金銭浪費、時間浪費 |
| 上品 | 下品、粗野 |
| 意志力、気分に頼らない仕組み作り | 意志力、気分に頼る |
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