やる価値はあったか日記

「健康的な習慣を確立するには「やる価値があったか日記」をつけるとよい」
ライフハッカーより

「対象」
毎回、始める前に「やる価値があるのか？」と思う行動。

「行動」
実行後に「やる価値はあったか？」「やって後悔してないか？」YES/NOで答えてノートに記録。

「効果」
毎回のように取り組む前に懐疑的になっていたのが、懐疑心が薄れて取り組みやすくなる。
「やる価値があったか日記」は、新しい習慣から恩恵を受け取るはずの未来の自分に力を与える。

「その他」
面倒だが価値ある行動を身につけるには、未来の自分にとって明らかに良いこと、労力より報酬が上回っていることを、
現在の自分にいかに説得してやらせることができるかにかかっている。

「コメント」
・問題行動をやった後に「やる価値があったか」「後悔してないか？」について記録することで問題行動を抑制できるかもしれない。
・記録して残す価値がある。多分電子機器よりノートのほうがいい。