Lifehack & Health

「他人の目を使う」

＜方法1　周知する＞
1.友人知人、同僚、親戚などできれば50人以上に決意を手紙やカードで伝える
2.一年間、一ヶ月ごとに報告書を送る

＜方法2　仲間を作る＞
1.自分と同じことをやろうとしている人や会を探す
2.彼らと親しくなる、会に入る
3.1定期的に連絡を取り報告し合ったり励まし合ったりする
3.2できれば一緒に実行する（一緒に運動する、一緒に勉強するなど）

＜方法3　友人の助けを借りる＞
・同じ目的は持っていないが応援してくれる友人と付き合う
・定期的に宣言、報告して監視してもらう

＜方法4　悪い相手を切る＞
・飲み友達、遊び友達、愚痴を言い合う友達など悪い友達を切る

＜コメント＞
・とにかく「沢山の人」に「形が残る手紙」で決意表明することで後には引けなくなりやめられる可能性が高くなる。
・もう何年もあってない親戚や知人にいたるまでばらまくと良い。
・これも「一貫性の原理」が働いている。 .
・SNSで実行宣言と完了報告を頻繁にするのも有効。
・SNS上では結果でなく、取り組みやすい細分化された実行の宣言と完了報告をすると良い。
・結果より行動を宣言する、頻繁に行動の宣言と完了報告をすると効果が大きくなる。