やる技術（6）自分の目を使う

「自分の目を使う」

＜方法1　1日単位、三分割、一時間単位＞
・1ヶ月分のシートを作り、一日ごとに成功、失敗で◯、×を付ける
・1週間分のシート作り◯、×を付ける
・もしやることがひとつだけで、一日単位にするならばカレンダーに○☓を付けても良い
・連続成功日数を習慣ルーティン表に記入（何日間続いているから頑張ろうという気持ちになる）

＜コメント＞
・一貫性の原理とセルフモニタリングが関係していると思われる。
・シンプルだと思われるだろうがかなり強力な手法である。
・シート上でやることがはっきりしていること、はっきりしている予定をまだこなしていないということが行動へのプレッシャーになる。
・記録シートは必ずすぐに見られるところに置いておくと良い。
・すぐ使えるようにシートの数だけクリップボードを用意しておくと良い。