Lifehack & Health

「理屈で攻める」

＜方法　長短分析＞
・「やるメリット」「達成するメリット」をできるだけ書き出す、表現は大げさに
・書き出しは一回で終わらせず、思いつたらどんどん書き出す。内容が同じでも違った表現で書く
・やらなければ10年後、20年後どうなるか書く
・やれば10年後、20年後どうなるか書く
・このまま続けたら、死ぬ時に自分はどう思う思うか書く
・続けなかったら、死ぬ時に自分はどう思うか書く
・我慢が辛い時にその場でデメリット中心に書き出してみる
・書き出しは目につくところに貼る、プリントアウトして持ち歩く、何度も見る


＜コメント＞
・認知療法だがこれだけでは弱いと思う。あくまで補助として使うべき。 .