Lifehack & Health

アーモンド

＜利用法＞
・一日合計25粒
・一日3-4回に分けるのが望ましい（三食後+おやつ）

＜注意点＞
・味付けなし素焼きアーモンドが望ましい
・25粒を超えて食べると太る（それ以下ならば体重への影響はない）
・未開封で2年、開封後は密計容器で冷蔵庫に入れ1ヶ月（生は傷みやすいので除外）

＜効用＞
・食物繊維が豊富（25粒で3ｇ分）で便秘解消
・リパーゼの働きが弱まり脂肪吸収が抑制
・オレイン酸がインスリン分泌を抑え、血糖値上昇抑制
・血中ＡＧＥｓが半減することで若返り効果あり（五ヶ月以上必要）
・動脈硬化や生活習慣病予防

＜参考＞
『食べて痩せるアーモンドのダイエット力』
『アーモンドを食べるだけでみるみる若返る』