Lifehack & Health

・自重トレ　30秒
負荷が小さいので非常に短く。

・筋肥大目的　60−90秒
1分までが理想。

・息が上がって集中できない状態でやるより、集中した状態で実施できるように。


「インターバルを長く取りすぎるデメリット」
・活躍済みの筋繊維が復活して、全体の筋繊維を満遍なく働かせられなくなること。
・成長ホルモンの分泌量が減ること(1分がピークで徐々に低下)
・筋肥大を触発する乳酸が代謝されてしまうこと
・やる気が下がり、もう一度ギアをいれないといけないこと