インターバル速歩
普通に歩くだけでは筋肉がつかない。
インターバル速歩は筋肉が付く。
一般には1日15分
1.3分間、全力の70％程度で早足で歩く
2.3分間、普通に歩く
・これを交互に繰り返す。
・携帯のインターバルタイマーが便利
普通に歩くだけでは筋肉がつかない。
インターバル速歩は筋肉が付く。
一般には1日15分
1.3分間、全力の70％程度で早足で歩く
2.3分間、普通に歩く
・これを交互に繰り返す。
・携帯のインターバルタイマーが便利
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