Lifehack & Health

（例）

先伸ばし対象	30分運動する
予想難易度	10
実際難易度	3
予想満足度	1
実際満足度	8

（『イヤな気分よさようなら』）

「大抵の先延ばし対象はやってみると予想よりも簡単で、満足度が高い」ことを体感するためのもの。
ずっとやり続けるのでなく2週間以上行うことで思考を変えたらやらなくていい。
思考が変わるまでやり続ける。