Lifehack & Health

『ゼロ秒思考』　赤羽雄二

用紙サイズ	A4
日付	右上に西暦
いつ書くか	思いついた時にすぐ
タイトルの場所	右上
1枚に書く件数	1件
1枚に書く行数	4-6行
各行の文字数	20-30字
1ページに書ける時間	10秒
1日枚数	10枚書く

・3ヶ月もやると頭の回転が早くなる
・テーマは「知りたいこと」「考えたいこと」「分析したいこと」「不快なこと」「不安なこと」など頭に浮かんだことを主に疑問形で書く
　部下の指導に悩む上司→「私が受けたい指導は？」「なぜうまくいかないのか？」「なぜ衝突するのか？」「なぜ怒ってしまうのか？」など
・メモのタイトルを思いても書けない時は、一箇所に書き溜めて後で書く
・メモに書いた内容を、芋づる式に深掘りしてもよい。
・どんどん書きたいことが出てくる場合は1日10枚以上書いて良い
・書き終えた紙はクリアフォルダーにシールを張り分類する
・メモ書きをベースにワードやパワポで清書しても良い

＜コメント＞
「ゼロ秒思考の利点は以下の4点」
1.曖昧なことを書くこと（＝外化）で頭が整理される
2.書き溜めたものがより精緻なアウトプットの下書きになる
3.不快、不安、怒りなど感情的なことを書くことで冷静になる
4.短時間に一気に考えて書き出すことで脳に高負荷をかけ脳を刺激
「注意点」
知らないことは出てこない。調べないとわからないことは出てこない