Lifehack & Health

＜1日に2食＞
朝食　食べる　
昼食　なし（会食がある場合は少量）
夕食　食べる
間食　完全禁止
夜食　完全禁止

＜食事内容：推奨＞
・ゆで卵　朝3個、夜2個
・チーズ　朝1個、夜1個
・アボカド　1日1/2
・肉と魚　朝と夜に必ず摂る。
・緑黄色野菜多め。
・低塩分にするため醤油の代わりに酢を使う。
・自家製R-1ヨーグルト+きなこ

＜食事内容：禁止＞
・白米、パン、じゃがいもなど高GIは完全禁止。
・塩・砂糖・人工甘味料・脂肪など減らす。
・甘い飲み物完全禁止

＜食事内容：注意点＞
・味を薄くする（味が濃いと食欲増進）