Lifehack & Health

「物、空間、距離を利用する」
＜基本＞
・良い行動をやりやすい環境にする。必要なものは目につくところ、手の届くところに。
・悪い行動をやりにくい環境にする。必要ないものは目につかないところ、手の届かないところに。
・良い行動を思い出すもの、目標を思い出すものを目立つところに。

＜目標意識＞
・途中目標を家の大きなカレンダーに書き込み普段から目に入るようにする。
（ex　当日に丸をつけて、4/29のところに77kgと目立つように大きく書いておく） .

＜行動促す＞
・運動時間になったらアラームが鳴るように設定
・運動用のウェアはすぐ着られる場所に用意

＜排除＞
・炭水化物が多いものは家に置かない
・間食の対象になるものは家に置かない