Lifehack & Health

「やること分析」

1.必要時間をできるだけ少なくする。
2.必要手間をできるだけ少なくする。
3.成果達成までの時間をできるだけ短くする。
4.8/1に63キロを達成する。
5.これらをジッ源するためにダイエットに関する情報収集。
6.ダイエット知識を行動に変換するためのタスク管理表を作る。
7.実践する。

＜食事方針＞
1.摂取カロリーを減らす
2.炭水化物を減らす
3.緑黄色野菜+タンパク質を増やす
4.昼食抜く

＜運動＞
・運動量による消費カロリー増
・セットポイントを下げる、安静時消費カロリー増
・低炭水化物ダイエット
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