Lifehack & Health

1.対象を十分に把握していなかった
人体は複雑であり、その人体でうまくダイエットするのは難しい。

2.自己流で初めた
複雑な人体と難しいダイエットという条件が揃っているのに断片的な知識で初めた。

3.効果は出たので修正が遅れた
自己流でも効果が出たので修正が遅れた。
効果が出ているからと言って長期的に正しいわけではない。

4.体系的情報、まともな情報を見つけることの難しさ
ネットで断片的な記事をいろいろ読んだが、体系的なきちんとした本を読むべきだった。
→ネット情報はいい加減、正しくても断片的、まともな専門家の書いた体系的でまともな本を読むべき

5.ダイエットパッケージを導入しなかった
ダイエットは、食事、睡眠、有酸素、筋トレ、サプリの五大要因をカバーしなくてはならないが、
これらを含む体系的なダイエットパッケージ（何を、いつ、どれくらい食べるのか、どれくらい寝るのか、どれくらい、どんな有酸素するのか、どれくらい）を導入するべき。


「成功」
・運動と体重の記録
・記録の公開
・ダイエット宣言と毎日の報告