レップ数とセット数
レップ数
・1セットの回数は8回が限度の負荷。
・無理ならば最大15回が限度の負荷にする。
・15回以上出来る負荷は低すぎて効果が乏しい。
セット数
基本的に最低３セット。
レップ数
・1セットの回数は8回が限度の負荷。
・無理ならば最大15回が限度の負荷にする。
・15回以上出来る負荷は低すぎて効果が乏しい。
セット数
基本的に最低３セット。
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