Lifehack & Health

午前中の有酸素運動
1.運動30分前にブラックコーヒー　大コップ1杯（カフェイン）　+　VAAM（あるいはスーパーVAAM）
2.40-60分有酸素運動
3.運動後に運動シートに記入

午後の有酸素運動　
1.VAAM（スーパーVAAM）のみ（午後はカフェイン抜き）
2.40-60分有酸素運動
3.運動後に運動シートに記入

「筋トレ」
・頻度は2日に1日
・内容は運動シートに従う
・運動直後にプロテイン3杯、HMB1グラム（運動でHMBを飲んだ日はその分だけ、食後のHMB減らす）

「その他」
・外出時は「日焼け用帽子」「コンプレッションウェア」で日焼け対策