Lifehack & Health

運動30前のVAAMとコーヒーの問題

＜結論＞
1.コーヒーは80度で淹れる
2.大きめの平らな皿に移し、冷凍庫で3分程度冷やす
3.VAAM飲む
4.30分待って運動へ

＜思考過程＞
「問題Ａ」
・VAAMを飲んでコーヒーを入れて飲むまでのタイムラグ発生。
「原因」
・コーヒーを入れる時間、飲める温度まで下がる時間が10分以上かかる。
「原因対策」
・なし。
「結果対策」
・コーヒーを飲み終えた後にＶＡＡＭを飲む。（どちらも30分程度で効果が出る）

「問題Ｂ」
・コーヒーを入れてから飲める温度になるまで時間がかかる。
「原因」
・α　お湯の温度が高すぎる。（沸騰したお湯はクロロゲン酸を壊す、80度程度が良い）
・β　室温では冷えるのに時間がかかる。
「原因対策/結果対策」
・α　80度になるように電子温度計で測定してコーヒーを淹れる
・β　大きめで平らな皿に入れて冷凍庫へ3分

＜試行錯誤＞
・VAAMを飲んでからコーヒーの準備をするとタイムラグ発生
　→コーヒーをすぐ飲める状態になってからVAAMを飲む。
　→コーヒーを飲める温度になるまで待つのは時間がかかる。
　→冷凍庫に入れる。
　→冷蔵庫でもなかなか冷めない。
　→大きめの平らな皿にいれて直接冷気との表面積増やす。
　→3分程度飲める。（OK！）