Lifehack & Health

気乗りしない時

「未来の自分になってアドバイス」
・10年後の自分、30年後の自分、死ぬ間際の自分だったら自分にどうアドバイスするか考える。
（馬鹿げたことに感じるかもしれないが、今の自分でなく、冷静な将来の自分という視点からアドバイスを考えると合理的に行動しやすい。）
（タイマーで1分かけてやってみると意外に強力だとわかるだろう）

「尊敬する人をイメージする」
・尊敬する人だったらどうするか、尊敬する人に相談したらどうアドバイスしてくれるか考える。
（手本になる人物であれば、実在の人物でなくても良い。すでに死去した人、歴史上の人物などでも良い。）

「とにかく書き出す」
・頭の中で考えない。とにかく「いつから、いつまでに、どこで、なにを、どうするか」書き出す

「3分だけと決めてやる」
・タイマーで3分かけて開始　→　気が向けばさらに3分かけて継続　→　これを繰り返す

「細分化する」
・1つの語りのタスクを5コや10コに分けてミニタスクとして書き出す