Lifehack & Health

・目に見える成果は3ヶ月後
・筋肉痛がなくても適切な重量とレップ数とセット数をやっていれば効いている
・15回で全力出し切るように重量設定
・筋トレダイエットは食事8、筋トレ2　低炭水化物
・大きな筋肉を狙う
　1.大腿四頭筋（ふともも）
　2.ハムストリング（ふともも裏）
　3.広背筋（背中）
　4.大胸筋（胸）