Lifehack & Health

当日予定に入っていない「嫌な割り込みタスク」をやらなくてはならない時

1.トリガーを作る
（今9時として）「11時から1時間◯◯に取り組む」「☓☓が終わったらすぐ取り組む」と予定を書く。
（今すぐ取り組むのが億劫でも、予定に書き込むぐらいはできることが多い）
（決断は頭の中で、決断の結果は紙に書く。これで実行可能性が大きくなる）

2.競合行動不能で集中できる環境を作る
（携帯切る、ネット環境切る、ネットない場所で作業する、余計なものはしまう、余計な資料などがない場所へ行く、一人になれる場所に行く）