Lifehack & Health

「細分化」
・行動プロセスを細分化して書き出す

「超短時間」
・1分だけやる、3分だけやると決めて、タイマーをかけてやる。
　そのまま続けられそうならば続ける。嫌ならやめる。

「WOOP」
WOOPをやる。

「硬直法」
・10分やると決めて、やらないならば10分間座ったまま他の行動を一切しない
　　10分整理すると決めた。
　（失敗）携帯をいじってしまった
　（成功）何もせず座って壁の一点を見つめていた
（目標行動をするか、なにもしないという二択にする。目標行動をせず好きなことをするという選択肢禁止）