Lifehack & Health

行動活性化法
1.1時間おきに自分が何をやったかの記録を付ける
2.自分の行動で気分が良くなったかどうかを10点満点で採点
3.得点が高かった行動を増やす
4.得点が低かった行動は減らす

増やしていく行動の内容は、エクササイズでも家族との食事でも猫と遊ぶでも何でもよい。
簡単に言うと、「落ち込んだら好きなことをやれ！」