Lifehack & Health

物事は単純ではない。

「単純なダイエット観（足し算と引き算）」
・消費カロリーを増やす
・摂取カロリーを減らす

「ダイエットの真実」
・摂取カロリーを減らしすぎると筋肉が減るだけでなく、筋肉以外の体全体の代謝（脳や内臓）が低下する。
・運動しすぎると運動時代謝は変わらないが、運動していない時の安静時基礎代謝が低下する。
・腸内細菌の構成によって太りやすい体質、痩せやすい体質がある。
・睡眠不足ではグレリンが増え食欲増進する、脂肪燃焼もしにくくなり痩せにくくなる
・GIが高いほどインスリン分泌を促して太りやすくなる（低炭水化物ダイエット）