Lifehack & Health

・思考を行動に転換するには、「いつ、どこで、なにを、どうするか」をはっきりさせたルールを書く。
・こんな簡単なことだけで行動が変わる。
・これらの要素をすべて満たさなくても効果がある。
・はじめは雑なルールを作り、行動が変わらなければより詳細なルールに変更する。
・とにかく思いつく限り列挙すること

＜NTDL＞
☓：下らない話をしない　
　　→くだらない話の内容が不明、くだらない話の内容をはっきりさせる。
◯：芸能ニュースの話禁止、職場の噂話禁止、近所の噂話禁止
　　→これらでうまくいかない場合は、芸能ニュース（◯◯の不倫、◯◯の結婚、◯◯の死亡）、
　　　　職場の噂の内容（◯◯さんの仕事ぶり）、近所の噂（◯◯さんの奥さんの話）の内容を具体化したルールを作る

＜TDL＞
☓　瞑想する
　　→「いつ、どこで、どのように」不明
◯　毎日、食後すぐ、PCのスイッチを切って、スマホ瞑想アプリで10分瞑想する