Lifehack & Health

実験技法
（『不安もパニックもさようなら』P226　P163）

目的1：不安を引き起こす信念が本当か試す
手法：具体的に不安を書き出し、それを実際に行って不安通りになるか確かめる
その他：不安に関する技法で最も協力

目的2：問題のある信念が本当か試す
手法：具体的に問題ある信念を書き出し、それを実際に行って予想通りになるか確かめる

目的3：新しい信念が本当か試す
手法：新しい信念を書き出し、それを実際に行ってどうなるか確かめる