Lifehack & Health

食事のムダを切る

「根本解決」
1.週一回の一日断食
2.普段の昼抜き

「買い物時間・手間の改善」
・店舗では普段から何を買うか決め、そのリストに従って迅速に買う。
・amazonやネットスーパーで買い物する。

「調理時間・手間の改善」
・外食する
・弁当を食べる
・惣菜を食べる
・ほったらかし調理器を使う（スロークッカー、炊飯器などを使う）
・まとめて作って後で食べればいい物を用意しておく（ゆで卵、鳥のささ身煮）
・買えば済む物は作らず買う
・人に調理を頼む
・チーズ、納豆、鯖缶、ツナ缶、レトルト、冷凍食品、果物といったすぐ食べられるものをストックしておく
　（レトルト、冷凍食品は高糖質、高AGEの可能性が高いので注意）

「食べる時間・手間の改善」
・テレビなどを見たり、音楽などを聞きながらだと食事時間が伸びやすい　→テレビ、音楽なし
・雑談しながらだと食事時間伸びやすい　　　　　　　　　　　　　　　　→できるだけしゃべらない　
・よく噛まない早食いは太りやすい　　　　　　　　　　　　　　　　　　→素早く、よく噛んで食べる

「後片付け時間・手間の改善」
・外食する
・弁当を食べる
・使い捨て食器を使う（紙の皿、紙コップ、プラスチックのナイフとフォーク、割り箸）
・食洗機を使う
・人に頼む