Lifehack & Health

「起床」
・水でプロテイン　+　緑茶（水分二杯）
・アーモンド8+高カカオチョコ1

「朝」
・食前に水を2杯飲む
・炭水化物抜き
・卵3個
・納豆+ヨーグルト
・アーモンド8+高カカオチョコ1
・その他色々少なめに
・薬

「朝食後」
・ガム1粒かみ続ける
・水分はカフェオレ、

「昼」　なし

「昼食後」
・ガム1粒かみ続ける
・午後はコーヒー、緑茶、ココア、チョコレートなどのカフェイン製品禁止
・午後の飲み物は水、お湯

「夜」
・炭水化物　茶碗1/2
・ヨーグルト+焼きリンゴ1個
・その他いろいろ少なめに
・薬

「就寝30分前」
睡眠系　マグネシウム、バレリアン、グリシン、カモミールティー
筋肉系　プロテイン+ZMA