Lifehack & Health

＜睡眠時間＞
□最低7時間、できれば8時間眠った。

＜昼寝＞
□1-4時の間に15-20分昼寝した。

＜朝の光＞
□6-8時の間に30分以上外で光を浴びた（目に入るだけで良い）

＜夜の光＞
□寝る2時間前からPCのディスプレイやスマホの画面を見ていない。
□部屋の明かりを暖色に変えている。
□部屋の明かりを少なめにしている。

＜寝る前のサプリ＞
□グリシンを飲んだ。
□マグネシウムを飲んだ。
□バレリアンを飲んだ。
□ZMAを飲んだ。