Lifehack & Health

「選択肢が多すぎる」　
→　選択肢を減らす（＝意思決定の難易度を下げる、意思決定の疲労を減らす）
→　選択肢を一種類にする（＝意思決定をほぼしない、意思決定の疲労をほぼゼロにする）
1.→決定麻痺→先延ばし
2.→決定麻痺→決定しても意志力を大量に使ってしまう
　→・選択と集中で選択肢をどんどん捨ててできれば一つに絞り込む
　　（靴下は黒一色、皮靴は黒一色、スニーカーは一足、Yシャツは白のみ、普段はワイシャツ+スラックスで通す、食事も決めてしまう）
　　・行動思考のルールを決める（Aの時はX、Bの時はY）
　　・行動思考の判断基準を決める（5-10の基準を決めてそれに沿って判断）

「曖昧、選択肢いくつあるかわからない、さらに解釈の余地ありすぎる」
（意思決定の難易度は極めて高い、意思決定の疲労も極めて大きい）
（極めて難しく疲れるからできるだけ考えたくない、取り掛かりたくない　→　先延ばし）
一見して選択肢が少ない、あるいは1つしかないように見えても「解釈の余地あり」「曖昧」だと実質的に選択肢が無数にあることと同じ
　→・明確化、具体化する（いつ、どこで、何を、どれくらい、特に「トリガー」設定に注力せよ）
　　・対象を細分化する

「いちいち考えていては疲れる」
　→スモールステップ+計画+記録　→　習慣化


意思決定の回数を減らす具体例
1.革靴は同じ色の二足
2.靴下は黒一色
3.ワイシャツは白だけ。スラックスは黒だけ
4.基本は黒スラックスと白ワイシャツ
5.毎日同じ服を着る
（オバマ、ジョブズ、ザッカーバーグが有名）


1.選択肢不明なほど曖昧な場合
2.選択肢明瞭にみえるが、時間、場所、内容未決定で解釈に膨大な余地がある
3.選択肢数、選択肢内容も明瞭だが削減余地あり