Lifehack & Health

＜他人の目を使う　結果＞
・最終目標を宣言する、SNSで報告
・途中目標を宣言し、達成度をSNSで報告
・日々の体重と体脂肪をSNSで報告
・毎週日曜日に体重グラフをSNSで報告
＜他人の目を使う　行動＞
・行動予定を宣言してSNSへ
・毎回の達成度をSNSへ

＜自分の目を使う　結果＞
・最終目標を自分の目につくところに貼る、壁紙にする、携帯の待受にする
・途中目標シートを作り目のつくところに貼る、ファイルに入れて持ち歩く
・シートに体重、体脂肪を毎日記録
＜自分の目を使う　行動＞
・日々の運動予定と結果、食事内容をシートに毎日記録する（シートはいつでも見られるように持ち歩く）