Lifehack & Health

＜内容＞
・遅延習慣をつける
・遅延習慣することで衝動性がコントロールできるようになる

＜必要なもの＞
・筆記用具+記録用紙
・タイマー

「1週間目」
1.やるべきでないことをやりたく感じる
2.タイマー3分かけて、やるべきでないことの内容を記録用紙に記入
　→記入直後に「好子」
3-1.3分後にまだやりたい　　　　→やる
3-2.3分後にやりたくなくなった　→やらない
4.結果を記録用紙に記入
　→記入直後に「好子」

「2週間目」
1.やるべきでないことをやりたく感じる
2.タイマー5分かけて、やるべきでないことの内容を記録用紙に記入
　→記入直後に「好子」
3-1.5分後にまだやりたい　　　　→やる
3-2.5分後にやりたくなくなった　→やらない
4.結果を記録用紙に記入
　→記入直後に「好子」

「3週間目以降」
1.やるべきでないことをやりたく感じる
2.タイマー10分かけて、やるべきでないことの内容を記録用紙に記入
　→記入直後に「好子」
3-1.10分後にまだやりたい　　　　→やる
3-2.10分後にやりたくなくなった　→やらない
4.結果を記録用紙に記入
　→記入直後に「好子」