Lifehack & Health

直視・書き出しのコツ

＜いつ書くか＞
・直視・書き出しは精神的負担が大きいので時間を固定してタイムシートに書き込み強制的に取り組む
・前日夜に、トリガーシートを見ながら直視・書き出しを行う
・朝、改めてトリガーシートを見ながら直視・書き出しを行う
・直視・書き出しを行う時間はタイムシートに書いておく
・思いついた時に書く。手元にタスクシートがなくても、メモ帳か携帯に記録しあとで必ず転記

＜場所＞
・直視・書き出しを行う時はPCから離れ集中して紙に書くと良い
　（詰まった時に、PCの前だとネットなどで現実逃避しやすい）
・清書する時はPC使って良い

＜心構え＞
・他人に依頼するつもりで書く
(自分でやることでなく、他人に頼むと考えれば気楽に書き出せる)
・「いつやるか」を気にせず書き出せるだけ書き出す
(いつやるかを気にすると、やりたくないことを書き出しにくくなる。とにかく何でもかんでもまずは書くこと)
・日常的な雑用はトリガーシートを作りそれを利用する
(トリガーシートを作ることで見落としが減る）
・定期的にトリガーシートは追加・削減を行いアップデートする

・1個だけ書いてみる
・1分だけタイマーをかけて書いてみる
・「やる」かどうか関係なく、とにかく書いてみる。書いてから考える。まず紙の上に吐き出す。
・やることを書き出そうとすると、やることが多すぎて、書きたくなくなる
・やることを書き出そうとすると考えたくないことを直視したくなくて、書かずに別のことをする