Lifehack & Health

矢印技法
（『不安もパニックもさようなら』P645）

目的　否定的思考の根源を知る
手法　1　否定的思考を書く
　　　2　矢印を書く
　　　3　「もしこれが事実なら私にとってそれは何を意味するのか。なぜ私は動揺するのか」と考え
　　　　　その答えを書く。
　　　4　2に戻り書ける限り繰り返す