Lifehack & Health

問題行動を消すのでなく、
優先順位が高いことを先にやり、優先順位が低いことをあとでやる。

タスクリストに優先順位が高いことを先に書き、優先順位が低いことを後に書く。
計画を書くことにより実行意図を高めて高優先行動を実行させ低優先行動が入り込むスキを作らない。
低優先行動にも時間を割り当てることで精神的余裕を持つ。

13：00　高優先A
14：00　高優先B
15；00　高優先C　
16：00　低優先D　

低優先行動をやりたくなったら習慣逆転法を使う。
（超簡易法ならば両手を強く握り100まで数える。衝動が消えるまで続ける）