Lifehack & Health

冷水シャワー

＜トリガー＞
A：朝の運動後すぐに
B：朝7時に

＜内容＞
A100秒間、心臓から遠い足と腕に冷水を浴びせる
B100秒間、腹、胸、背中、首に冷水を浴びる
C100秒間、全身に冷水を浴びる
（秒数は自分で数える）

＜計画＞
一ヶ月目　　　A　　　（約2分）
二ヶ月目　　　A+B　　（約3分）
三ヶ月目以降　A+B+C　（約5分）

＜効用＞
・目が覚める
・免疫力を向上させる
・ダイエット効果（褐色脂肪細胞を刺激し、体脂肪を燃焼させる）
・筋肉の回復
・抗うつ効果（ドーパミンを刺激？）
・炎症や腫れを抑える効果
・意志力が強くなる
・自律神経強化
・ストレスに強くなる『トレーダーの生理学』

＜注意＞
1.心臓が良くない人は、冷水シャワーをしないでください。
2.3分程度の冷水シャワーは良いが、10分には超えないように。