Lifehack & Health

＜結論＞
・朝運動後に冷水シャワー。
・朝運動しない時は7時に冷水シャワー。
・運動する、しないによって、ルーティン表の冷水シャーワ欄の「朝運/7」のどちらかにピンクでマーカーを塗る。
・習慣づけしにくいので公開表に記入する。

＜問題＞
・冷水シャワーをきちんと浴びない。
＜原因＞
・朝の運動後がトリガーで、朝の運動してない日は浴びていない。
・朝の運動以外にトリガーがないので、運動しない日はトリガーがないため浴びない。
＜対策＞
・朝の運動以外のトリガー必要
・朝運動がない日は朝7時に冷水シャワーと明文化する。
・ルーティンシートにも「朝運動後」「7時」の二択を用意し、運動する日は「朝運動後」にマーカー、
　運動しない日は「7時」にマーカー。
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