L−トリプトファン
最終更新：
nobunobu999 2017年07月02日(日) 06:42:02履歴
L−トリプトファン
＜摂取法＞
1.インスリンによる取り込みが必要なので糖質と一緒に摂取（5ｇ程度か？）
2.ビタミンB6が必要なので別途追加するか「トリプトファン+B6」タイプを買う
3.他のアミノ酸と競合するのでそれを考慮して空腹時に摂取。
（プロテインにはBCAAが入っているので競合）
（就寝30分前に飲むグリシンもアミノ酸なので競合）
＜効果＞
メラトニンの前駆体で睡眠の質を高める
セロトニンの前駆体
＜摂取法＞
1.インスリンによる取り込みが必要なので糖質と一緒に摂取（5ｇ程度か？）
2.ビタミンB6が必要なので別途追加するか「トリプトファン+B6」タイプを買う
3.他のアミノ酸と競合するのでそれを考慮して空腹時に摂取。
（プロテインにはBCAAが入っているので競合）
（就寝30分前に飲むグリシンもアミノ酸なので競合）
＜効果＞
メラトニンの前駆体で睡眠の質を高める
セロトニンの前駆体
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