Lifehack & Health

＜理屈で攻める＞
・寝る前2時間はPCや携帯を使わないほうが熟眠できる
・熟眠したほうが頭も体も良くなる

＜新習慣リスト＞
・原則、寝る2時間前にPC消灯
　（うまくいかないので30分刻みにする）
・PC使わない予定を入れる（競合行動を入れる）

＜他人の目を使う＞
・遮断時にTW報告
・PC遮断結果表の公開

＜自分の目を使う＞
・一週間ごとのルーティンシートに遮断時刻記録
・シートはクリップボードで管理、目立つところにおく

＜段階的にやる＞
[1週間ごとに遮断時刻早める]
(15分刻みにするかも)
・4/24-4/30　20：30　
・5/1-5/7　　20；00
・5/8-5/14　 19：30
・5/15-5/21　19：00

＜物、空間、距離を利用する＞
・設定時間にアラームを設定する→アラームが鳴ったらすぐ切る

＜罰と報酬＞
・1日できたら「ミンティア　コールドスマッシュ」一粒
・1週間すべて出来たら「◯◯◯」を報酬とする
・1ヶ月すべて出来たら「◯◯◯」を報酬とする