+-10点評価法
最終更新：
nobunobu999 2017年11月01日(水) 15:21:46履歴
概説 
・手軽
・対処療法
・理屈、合理性での対処なので強い感情には効きにくい。
・合理的、冷静になるテクニック
・対処療法
・理屈、合理性での対処なので強い感情には効きにくい。
・合理的、冷静になるテクニック
やりたい時
1.やりたい事を長期的合理性「+10から-10」で評価する。
2.評価に沿って「やる/やらない」を決める
2.評価に沿って「やる/やらない」を決める
やりたくない時
1.やりたい事を長期的合理性に沿って「+10から-10」で評価する。
2.評価に沿って「やる/やらない」を決める
2.評価に沿って「やる/やらない」を決める
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