Lifehack & Health

悪行を潰した後は良行を好きになるしかない

・悪行（悪い行動）を潰す、嫌い、やめた後に、良行ができる可能性は低い
・悪行を減らしても良行は増えない可能性が高い
・悪行Aを減らしても、悪行B、悪行Cなどの別の悪行をするようになりやすい
　（酒をやめたら煙草が増える、酒と煙草をやめたらギャンブルやテレビの時間が増えるとか）

・良行が嫌だから、現実逃避として悪行をしていることが多い
　A好きだからやっている悪行
　B良行から逃げるために好きでないがやっている悪行
　がある。　（試験前に普段嫌がる部屋の掃除をするようなもの）
　セルフ・ハンディキャッピング

１「現実逃避行動A」やめる
２「現実逃避行動B」開始
３「現実逃避行動B」やめる
４「現実逃避行動C」開始
５「現実逃避行動」Cやめる
６「現実逃避行動D」開始
具体的な現実逃避行動を潰しても、別の現実逃避行動を行う

「現実逃避行動そのもの」を潰すしかない

「現実行動」を認知フラッディングやアンカリングなどの技法で慣れる、好きになる

（✕）やりたいが望ましくないことを我慢し続ける　→難しい、続かない、ほぼ確実に失敗
（◯）やりたいが望ましくないことを嫌いになる　　→心理技法で可能、続きやすい
（✕）やりたくないが望ましいことを我慢し続ける　→難しい、続かない、ほぼ確実に失敗
（◯）やりたくないが望ましいことを好きになる　　→心理技法で可能、続きやすい、

必要に応じて「好嫌」を変えることが成功への一番の近道


殆どの人間は、何かを追い求めているというより、なにかから逃げている
人生≠前向きな欲望追求
人生＝不快回避、不安回避、恐怖回避、苦労回避、消去法、現実逃避＝逃げているだけ

大半の人生≠好きを追求　→好きのため嫌でもやる
大半の人生＝嫌から逃げる→逃げるため仕方なく好きでもない別のことをする

現実逃避を潰すには、自分が何から逃げているのか特定し、それに慣れる、好きになる

行動原理A：好きだからやっている
行動原理B：嫌から逃げるため、現実逃避のためにやっている


やるべきことを好きにならない限り、問題行動を無数に潰しても現実逃避は永遠に続く