Lifehack & Health

筋トレこそが最強のストレス解消＆活力アップ法かもしれないぞ、という話

・テストステロンの量を上げるには筋トレが一番
・定期的に筋トレをやってれば、安静時でもテストステロンは高止まりし続ける

・2006年にスペインの大学が行った実験
10回3セットが基本で、各メニュー間の休憩は3分。筋トレの手法として定番
20名の男性（平均22才）に４週間、週3回の筋トレ
トレーニングは午後12時に行われまして、具体的なメニューは以下
10分のウォームアップ
ベンチプレス
シーテッドプーリーロー
ニーエクステンション
ビハインドネックプレス
レッグプレス
バイセップカール
トライセラトッププルダウン
安静時のテストステロンが40％増加！
安静時のコルチゾールが24％減少！