Lifehack & Health

限りなくスマホ依存から脱却する8つのステップ
2019.03.30　ライフハッカーより



目次
1. すべてをトラッキングする
2. 現実的なアプリ制限を定める
3. 休止時間を設定する
4. 中毒状態のアプリをホーム画面から消す
5. 通知チャンネルを設定する（Androidのみ）
6. 常時グレースケールにする
7. 枕元に置かない
8. 最新のサードパーティ製アプリを試す


1. すべてをトラッキングする
・AppleまたはGoogleのトラッキングツールを使う
　iOS 12以降、Android Pie以降なら、スマホが毎日の使用量をトラッキングしている
2. 現実的なアプリ制限を定める
・制限アプリを決めたらゆるく始めて、徐々に厳しく制限
3. 休止時間を設定する
最終段階として、iOSなら｢休止時間｣、Androidなら｢おやすみモード｣
4. 中毒状態のアプリをホーム画面から消す
中毒性のあるアプリをホーム画面から消すだけ。本当にききます。
5. 通知チャンネルを設定する（Androidのみ）
スマホを手に取ってしまう最大の理由はプッシュ通知。プッシュ通信を切る
6. 常時グレースケール
最新のアプリは、デザインでも惹きつける
その1つの手口が、明るくて粋な色の使用。アプリを使うたびに、喜びの感覚が沸き上がるように作られている
ディスプレイをモノクロにすることで、その効果を手っ取り早く打ち消す
iOSの場合、｢設定｣｢一般｣｢アクセシビリティ｣｢ディスプレイ調整｣｢カラーフィルタ｣で、｢グレイスケール｣