Lifehack & Health

行動経済学で定番の先延ばし克服テク「誘引バンドル」を正しく使う３ステップ　

「誘引バンドル」
「大好きなもの」と「嫌だけどやらなきゃいけないこと」を組み合わせる手法
１　嫌だが続けたいことを選ぶ
２　ご褒美を選ぶ（チョコ、コーラ、ゲーム、漫画、ドラマなど）
３　罰則を選ぶ
４　ご褒美ルール、罰則ルールを作る

ルール破り対策
・ジムに行ってないのにチョコ食べる、ゲームする、ドラマ見る
　→信頼できる人に罰を頼む（大切なものを預けて捨ててもらうなど）
　→スティックを使う　　罰則サイトスティック

（例）
続けたいこと：ジムに通う
ご褒美　　　　：チョコ
罰則　　　　　：嫌いな団体に１０００円寄付する　　　　　　　　
ご褒美ルール　：ジムに行った後だけチョコを食べて良い
罰則ルール　　：ジムにいかなかったら嫌いな団体に１０００円寄付