Lifehack & Health

自律神経の名医が｢午前中はメールを読むな｣と断言するワケ
PRESIDENT Online　小林 弘幸

・午前中は自律神経のバランスが最も整った時間帯で、ブレインワーク向き
・朝は神経伝達物質が多く自分のポテンシャルと集中力が一番高い
・午前中、特に朝は重要度、緊急度が高いことをする
・午前中は「外部刺激」をなるべく減らすように工夫するべきです。
思い切って、午前中はメールを読まないことにしてみてください。
・午前中は「自分の殻」にこもり、ブレインワーク
・スマホやタブレットの通知も、午前中は思い切ってオフにしてしまうことです。
・午前は外部刺激のメール、SNS、ニュースサイトは見ない
・
・避けられない会議などの無駄時間
1．その時間を利用して、別の仕事のアイデアを練る
2．姿勢を正し、腹式呼吸をしながら、精神を整える

１　1週間の出来事を紙に書き出す
その案件にどのくらい時間をかけたのか、消費時間も明記
２　分析
「これだけの時間を費やす価値を得たか」
「この時間は“仕事の時間”と言えたか」
「この相手と顔をあわせる必要があったか」
「時間を短縮する方法はなかったか」
「移動中の時間を有効に使えていたか」
３　対策