Lifehack & Health

小さな行動は次の行動を生む

初めの小さな一歩が次の行動を生む
良くも悪くも小さな一歩を踏み出すと、二歩、三歩と踏み込みやすい

・良い小行動Aが、次の良い行動Bを生む、そして良い行動Bが、次の良い行動Cを生む
・悪い小行動Xが、次の悪い行動Yを生む、そして悪い行動Yが次の悪い行動Zを生む

良い小行動を小行動だからと、やっても無駄だと思ってはならない
悪い小行動を小行動だからと、やっても大丈夫だと思ってはならない


遅延訓練A
１やるべきでないことをやりたいと感じる
２やりたいことをメモする　
３５分タイマーをかける
４５分後にやりたければやる、やりたくなければやらない
（続きにくい、欲望に対してメモする労力が大きい）

遅延訓練B
１やりたいことを感じる
２５分タイマーをかける
３メモする
４５分後にやりたければやる、やりたくなければやらない
（続きやすい　欲望に対してタイマーをかける労力小さい、タイマーという小行動の後なのでメモする行動をしやすい）