Lifehack & Health

怠けずにエクササイズが続けられる人たちが知らずに行っている唯一の習慣

「誘引習慣」特に大切！（エクササイズに取り掛かる直前の環境重視）
何らかの「きっかけ」をもとに自動的にエクササイズに取りかかる
取り掛かるための条件反射を作る
・歯をみがいたら運動
・帰宅して着替えたら運動
・座りすぎだなーと思ったら運動
・◯時になったら運動　
・３０分のインターバルタイマーがなったら１分スクワット

「実行習慣」（エクササイズ中の行動手順重視）
事前前に具体的なエクササイズの内容を決めておく
・ジムに行ったらまずはベンチプレスから始めて